
【朝】
「朝食」を
取るか取らないか、
何を食べるかで
一日のパフォーマンスや
疲れ具合が全く違う。
だから、
1.「抜かないこと」が大原則
2.時間は固定する
3.「甘い朝食」はダメ
(フレンチトーストなど)
【昼】
1.多めのサラダ、たんぱく質をとる
【夜】
1.タンパク質をしっかりとる
・・・・・
「甘い清涼炭酸飲料」は
疲れと肥満を招くもと。
一日を通して飲まない!
【朝】
「朝食」を
取るか取らないか、
何を食べるかで
一日のパフォーマンスや
疲れ具合が全く違う。
だから、
1.「抜かないこと」が大原則
2.時間は固定する
3.「甘い朝食」はダメ
(フレンチトーストなど)
【昼】
1.多めのサラダ、たんぱく質をとる
【夜】
1.タンパク質をしっかりとる
・・・・・
「甘い清涼炭酸飲料」は
疲れと肥満を招くもと。
一日を通して飲まない!
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