世界最新の疲労予防法

忙しくて、 

時間がない方は、

ここだけでも読んで実行すれば、 

睡眠の質が良くなり、

疲れにくくなります。

 

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【 IPA呼吸法 】

 

お腹を「へこませず」に息を吐く。 

息を吸うときも吐くときも、

お腹の中の圧力を高めて

お腹の周りを固くする呼吸法。

  

お腹周りを固くしたまま息を吐き切る。 

 

 

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「腹式呼吸」ではなく 

「腹圧呼吸」ですので

間違わないでくださいね。

 

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【 IPA呼吸法の効果 】

 

腹圧が高まるので、 

体の中心（体幹と脊柱）が

しっかり安定する。 

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安定すると、

 正しい姿勢になる。

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 姿勢が正しいと、

 中枢神経と体の連携が

 スムーズになる。

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 スムーズになると、

 体が「ベストポジション」になる。

 （バランスがよくなる）

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 「ベストポジション」になると、

 無理な動きがなくなる。

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 無理な動きがなくなると、

 体のパフォーマンスの

 レベルが上がり、

 疲れやケガも防げる。