忙しくて、
時間がない方は、
ここだけでも読んで実行すれば、
睡眠の質が良くなり、
疲れにくくなります。
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【 IPA呼吸法 】
お腹を「へこませず」に息を吐く。
息を吸うときも吐くときも、
お腹の中の圧力を高めて
お腹の周りを固くする呼吸法。
お腹周りを固くしたまま息を吐き切る。
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「腹式呼吸」ではなく
「腹圧呼吸」ですので
間違わないでくださいね。
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【 IPA呼吸法の効果 】
腹圧が高まるので、
体の中心（体幹と脊柱）が
しっかり安定する。
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安定すると、
正しい姿勢になる。
↓
姿勢が正しいと、
中枢神経と体の連携が
スムーズになる。
↓
スムーズになると、
体が「ベストポジション」になる。
（バランスがよくなる）
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「ベストポジション」になると、
無理な動きがなくなる。
↓
無理な動きがなくなると、
体のパフォーマンスの
レベルが上がり、
疲れやケガも防げる。
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