あと一か月後が危険/９つのセルフチェック

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自分と周囲が

ストレスを抱えないための

９つのチェックリスト✐

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▢雑談する時間がとれているか。

 

▢毎日、少しでも体を動かしているか。

 

▢仕事の会話が「指示」や「依頼」

　だけになっていないか。

 

▢相手の考えを「引き出す話し方」を

　しているか。

 

▢過去の一週間で誰かと

　不安を話し合ったか。

 

▢悩みや不安を書きだすのを

　習慣にしているか。

 

▢肩こりや腰痛、抑うつ感など

　心身の変化に気づいているか。

 

▢最近、お酒やたばこの量が

　増えていないか。

 

▢「前は〇〇もできたのに」が

　口癖になっていないか。

 

 

チェック数が多いほど、

ストレスケアができていることになる。

 

 

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ストレスが降りかかると、

一気に元気がなくなると

思われがちですが、

多くの場合、

疲弊する前に元気になる時期を挟みます。

 

一度回復することにより、

自分にかかっているストレスに

気づかなくなる弊害を生むのです。

 

まもなく訪れる

「ストレス疲弊期」を自覚し、

いかに軽減させるかを考えて、

長いコロナとの戦いを

乗り越えていきましょう。

 

 

櫻本  真理

 

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